当前位置:首页 >新闻详情

2020-02-06 14:04:48 来源:彩3-彩3官网-彩3app-彩3下载 浏览次数 38

  可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

  如果你想强壮,跑步吧! 如果你想健美,跑步吧! 如果你想聪明,跑步吧!

  展开全部一般人体重不会再几天内就因为体育锻炼明显下降的,其实人身体因为水分和食物能有相差几斤的重量的,大概是因为空腹和排泄这个原因才瘦的。

  饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质,而增肌肉最需要的就是蛋白质了;还有多吃水果蔬菜,少食多餐。刚运动完吸收好,但是30分钟后再吃东西。最好是一些易消化的,比如蛋类和奶类,如果吃饭不方便可以蛋白粉(适合胖)或者增肌粉(适合瘦)。

  每组数量在8到12个,重量调到每组只能做8到12个就力竭,每组做完休息不超过1分钟

  我建议你少做全身和高负核练习,多吃高蛋白的食品但一些促进肌肉形成的少吃,另外多进行原地单一部位和动作的练习.

  要看你的锻炼方法是否科学。同时,在测量体重的同时最好测量体脂,这样可以更准确的评估你的锻炼效果。